POWERSPINE bei Movendus · Konzept nach Dr. Alfen
Rückenschmerzen an der Wurzel packen: gezieltes Training der tiefen Rückenmuskulatur – 1:1 betreut, ohne Operation.
Was ist POWERSPINE?
POWERSPINE ist ein medizinisches Trainingskonzept für den Rücken, entwickelt vom Wirbelsäulenspezialisten Dr. Florian Maria Alfen. Im Mittelpunkt steht die tiefe Rückenmuskulatur – der Teil des Rückens, der über Stabilität und Belastbarkeit entscheidet.
Rückenschmerzen schränken die Lebensqualität und die Arbeitsfähigkeit vieler Menschen ein. Genau das war für Dr. Alfen der Anlass, POWERSPINE zu entwickeln. An speziellen Geräten wird die tiefliegende Muskulatur der Hals- und Lendenwirbelsäule isoliert angesteuert und gezielt aufgebaut – kontrolliert, sicher und in kurzen Einheiten.
Bei Movendus trainieren Sie nicht allein an einem Gerät, sondern werden durchgehend 1:1 von einer Therapeutin oder einem Therapeuten begleitet. Wir schauen genau hin, passen die Belastung an Ihren Körper an und behalten dabei nicht nur den Rücken im Blick, sondern auch die Faktoren, die Ihre Beschwerden mit beeinflussen.
Alles, was Sie wissen müssen
„Alle pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule haben ihren Ursprung im Abbau der Tiefenmuskulatur.“
– Dr. Florian Maria Alfen, Entwickler von POWERSPINE
Das Konzept nach Dr. Alfen
Schmerz entsteht selten aus einem einzigen Grund. Neben medizinischen Diagnosen spielen die Belastung in Alltag und Beruf, das Bewegungsverhalten, Ernährung, Schlaf und Regeneration sowie Stress und soziale Faktoren eine Rolle. POWERSPINE setzt deshalb nicht am Symptom an, sondern an einer der zentralen körperlichen Ursachen: der geschwächten Tiefenmuskulatur.
Die tiefe Rückenmuskulatur besteht aus kleinen Muskeln, die direkt an der Wirbelsäule ansetzen. Sie bilden die Basis für Stabilität und Funktion. Bei Menschen mit Rückenschmerzen zeigt sich in Studien häufig ein Abbau dieser Muskulatur – verbunden mit Funktionsverlust und Fetteinlagerung im Muskel.
Das Training mit den POWERSPINE-Geräten hat genau ein Ziel: diese Muskulatur wieder aufzubauen und ihre Funktion wiederherzustellen – unter Berücksichtigung der weiteren Faktoren, die Ihre Beschwerden beeinflussen.
Training auf den Punkt
Kurz, kontrolliert und hoch effizient: So ist das POWERSPINE-Training aufgebaut.
2 Min.
reine Trainingszeit pro Gerät
2–3×
pro Woche in der Aufbauphase
1:1
durchgehende Betreuung
ca. 18
Einheiten für den Muskelaufbau
Das sichere und effiziente Muskeltraining dauert nur rund zwei Minuten pro Gerät. Dabei wird die tiefe Rückenmuskulatur der Hals- und Lendenwirbelsäule isoliert und gezielt angesteuert. Nach erfolgreichem Aufbau (ca. 18 Einheiten) genügt zum Erhalt eine kurze Trainingseinheit pro Monat.
So läuft das Training ab
Zwei bis drei Einheiten pro Woche, jede in enger 1:1-Betreuung. So sieht der Weg aus:
Erstgespräch & Ausgangsmessung
Ihr erster Termin dauert etwa eine halbe Stunde. Wir erfassen Ihre Beschwerden und Vorgeschichte und stellen die Geräte individuell auf Sie ein.
Aufbauphase
In rund 18 Einheiten trainieren Sie zwei bis drei Mal pro Woche – je zwei Minuten pro Gerät, kontrolliert und sicher unter Anleitung.
Erhalt
Ist die Muskulatur aufgebaut, genügt eine kurze Einheit pro Monat, um das Ergebnis zu halten. Auch der letzte Termin dauert etwa eine halbe Stunde.
Anwendungsgebiete
POWERSPINE kann bei einer Vielzahl von Rücken- und Nackenbeschwerden sinnvoll sein – als eigenständige Maßnahme oder begleitend zu einer ärztlichen Behandlung. Eine Auswahl typischer Anlässe:
Rücken & Wirbelsäule
- Rückenschmerzen in allen Formen
- Bandscheibenvorfälle und -vorwölbungen
- Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule
- Gleitwirbel
- Spinalkanalstenose
Muskulatur & Haltung
- Verspannungen in Hals- und Lendenmuskulatur
- Muskuläre Dysbalancen
- Haltungsschwächen und -fehler
- Zustand nach Operationen
- Schleudertrauma und Frakturen
Weitere Beschwerden
- Chronische Schmerzen
- Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus
- Osteoporose
- Rheumatische Erkrankungen
Was das Training leisten kann
POWERSPINE zielt nicht darauf, Symptome kurzfristig zu überdecken, sondern die tiefe Rückenmuskulatur nachhaltig aufzubauen. Viele Menschen erleben dadurch mehr Stabilität, weniger Verspannung und einen belastbareren Rücken im Alltag.
Wichtig ist uns Ehrlichkeit: POWERSPINE ist kein Wundermittel und wirkt nicht bei jedem Beschwerdebild gleich. Wie gut das Training hilft, hängt von der Ursache, der Dauer der Beschwerden und Ihrem individuellen Körper ab. Was wir zusichern können, ist eine gründliche Einschätzung, eine an Sie angepasste Trainingssteuerung und eine durchgehende 1:1-Betreuung.
- Gezielter Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur
- Kurze, kontrollierte Einheiten von rund zwei Minuten pro Gerät
- Durchgehende Betreuung durch erfahrene Therapeut:innen
- Sinnvolle Ergänzung zu Physiotherapie und ärztlicher Behandlung
Nachreaktionen & Grenzen
Ein intensives Training der Tiefenmuskulatur kann Reaktionen auslösen. Eine vorübergehende Verstärkung der Symptome oder Muskelkater sind möglich und klingen in der Regel nach ein bis zwei Tagen wieder ab. Damit wir solche Nachreaktionen in der Trainingssteuerung berücksichtigen können, besprechen Sie diese bitte in jedem Fall in Ihrer nächsten Einheit mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten.
So wirkungsvoll gezieltes Muskeltraining ist – es hat Grenzen, und die benennen wir offen. Bei akuten, unklaren oder entzündlichen Beschwerden sowie in bestimmten Krankheitssituationen ist zuerst eine ärztliche Abklärung nötig. Wir sagen Ihnen ehrlich, wenn POWERSPINE nicht das Richtige für Sie ist, und empfehlen den passenden nächsten Schritt.
POWERSPINE vs. klassisches Rückentraining
Beide stärken den Rücken – setzen aber unterschiedlich an. Der Überblick zeigt, was POWERSPINE besonders macht.
| POWERSPINE | Klassisches Rückentraining | |
|---|---|---|
| Ziel | Isolierter Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur | Kräftigung der allgemeinen Rumpf- und Rückenmuskulatur |
| Ansteuerung | Spezialgeräte, die die Tiefenmuskulatur gezielt isolieren | Freie Übungen und Geräte für größere Muskelgruppen |
| Dauer | Rund zwei Minuten pro Gerät, 2–3× pro Woche | Meist 30–60 Minuten pro Einheit |
| Betreuung | Durchgehend 1:1 durch Therapeut:innen | Oft in der Gruppe oder eigenständig |
Bei Movendus vereinen wir beides unter einem Dach: POWERSPINE, Physiotherapie und Osteopathie lassen sich sinnvoll kombinieren – abgestimmt auf das, was Ihr Rücken gerade braucht.
Pressestimmen
Das POWERSPINE-Konzept nach Dr. Alfen findet bundesweit Beachtung in Presse und Medien. Eine Auswahl von Artikeln und Interviews:
DIE WELT
„80 bis 90 Prozent der Wirbelsäulen-Operationen kann man vermeiden“
Artikel & Interview zum Thema Rückenschmerzen und Vermeidung von Operationen.
März 2025
Zum ArtikelBild am Sonntag
Spezielles Trainingsgerät hilft ohne OP
Bericht darüber, wie gezieltes Training gegen Rückenprobleme wirken kann.
15. März 2025
Zum Artikelsanego / aerzte.de
Rückenschmerzen ohne Operation
Ratgeber-Artikel und Facharzt-Interview zur Behandlung ohne Operation.
März 2025
Zum ArtikelExpress
Artikel & Interview im Express
Interview mit Dr. Alfen über das Konzept hinter POWERSPINE (PDF).
02. März 2025
Zum Artikel (PDF)Südkurier
Artikel & Interview im Südkurier
Regionaler Bericht und Interview zum Thema Rückengesundheit.
März 2025
Zum ArtikelHugendubel Würzburg
Live-Lesung mit Dr. Alfen
Lesung und Gespräch rund um das Thema Rücken und Tiefenmuskulatur.
20. März 2025, 19:30 Uhr
Zur VeranstaltungMehr zum Konzept erfahren Sie direkt auf der offiziellen POWERSPINE-Website.
Kosten & Ablauf der Buchung
POWERSPINE ist ein Selbstzahler-Angebot. Was ein Trainingszyklus umfasst und welche Kosten auf Sie zukommen, hängt von Ihrem individuellen Trainingsplan ab – zum Beispiel von der Anzahl der Einheiten in der Aufbauphase. Wir erklären Ihnen die Konditionen offen und transparent, bevor Sie sich entscheiden.
Am einfachsten ist ein kurzes Vorgespräch: Darin klären wir, ob POWERSPINE für Ihre Beschwerden geeignet ist, wie ein sinnvoller Trainingsplan aussieht und was er kostet. Erst danach entscheiden Sie in Ruhe, ob Sie starten möchten.
Bereit für einen belastbaren Rücken?
Vereinbaren Sie ein Vorgespräch für POWERSPINE – wählen Sie einfach Ihren Standort. Wir nehmen uns Zeit für Sie.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Das reine Training dauert nur rund zwei Minuten pro Gerät. Rechnen Sie mit zwei bis drei Einheiten pro Woche in der Aufbauphase. Ihr erster und letzter Termin dauern jeweils etwa eine halbe Stunde, da wir hier zusätzlich Zeit für Gespräch und Einstellung einplanen.
Für den Aufbau der Muskulatur sind in der Regel rund 18 Einheiten sinnvoll. Danach genügt zum Erhalt eine kurze Einheit pro Monat. Wie viele Termine in Ihrem Fall sinnvoll sind, besprechen wir individuell mit Ihnen – pauschale Versprechen machen wir nicht.
Das Training ist intensiv, aber kontrolliert und wird durchgehend 1:1 betreut. Eine vorübergehende Verstärkung der Symptome oder Muskelkater sind nach intensiveren Einheiten möglich und klingen meist nach ein bis zwei Tagen ab. Solche Reaktionen besprechen Sie bitte in der nächsten Einheit mit uns.
POWERSPINE ist ein Selbstzahler-Angebot. Die konkreten Kosten hängen von Ihrem Trainingsplan ab. Wir erklären Ihnen die Konditionen im Vorgespräch transparent, bevor Sie sich entscheiden.
POWERSPINE kann bei vielen Rücken- und Nackenbeschwerden sinnvoll sein – von Rückenschmerzen über Bandscheibenbeschwerden bis zu muskulären Dysbalancen. Ob das Training für Sie infrage kommt, klären wir individuell im Vorgespräch. Bei akuten oder unklaren Beschwerden sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen.
Für das Training als Selbstzahler-Leistung ist keine ärztliche Überweisung nötig. Bei bestimmten Vorerkrankungen oder akuten Beschwerden empfehlen wir jedoch, vorab ärztlichen Rat einzuholen. Im Vorgespräch klären wir das gemeinsam.
Sie sind Therapeut:in und möchten so arbeiten?
Bei Movendus arbeiten Sie mit moderner Ausstattung wie POWERSPINE und nehmen sich echte Zeit für Ihre Patient:innen – in enger 1:1-Betreuung. Wir suchen Verstärkung für unser Team.
POWERSPINE an zwei Standorten
POWERSPINE bieten wir in Kaltenkirchen und in Hamburg-Winterhude an. Wählen Sie den Standort, der Ihnen am nächsten liegt.
Kaltenkirchen
Movendus · Physiotherapie & Osteopathie
Werner-von-Siemens-Straße 24
24568 Kaltenkirchen
Hamburg-Winterhude
Movendus · Physio, Osteo & Coaching
Gertigstraße 20
22303 Hamburg